Wat u kunt doen: Stappen richting vroege ondersteuning
Dementie is niet onvermijdelijk, en door het vroegtijdig op te sporen, ontstaan er mogelijkheden voor interventies die de hersengezondheid ondersteunen .
- Laat u onderzoeken : Een geheugenscreening of cognitieve test geeft duidelijkheid.
- Blijf mentaal actief : puzzels, het leren van een nieuwe vaardigheid of lezen stimuleren de neurale verbindingen.
- Ondersteun je lichaam : voeding, beweging en voldoende slaap spelen allemaal een belangrijke rol in een goede cognitieve levensduur.
- Ga de interactie aan met anderen : interactie bevordert emotionele en cognitieve veerkracht.
Hier is een korte handleiding:
| Actie | Hoe vaak | Veiligheidsinstructie |
|---|---|---|
| Hersenoefeningen (kruiswoordpuzzels, lezen) | Dagelijks | Kies voor ontspannende, niet voor stressvolle activiteiten. |
| Wandelen of lichte cardio. | 3-5 keer per week | Raadpleeg een arts voordat u met nieuwe trainingsprogramma’s begint. |
| Voedzame maaltijden | Elke dag | Beperk bewerkte voedingsmiddelen en suikers. |
| Regelmatige gezondheidscontroles | Elke 6-12 maanden | Bespreek cognitieve problemen openlijk met uw arts. |
