Als er te veel suiker in het lichaam zit, kan dit ervoor zorgen dat er water in de cellen wordt getrokken. De cellen zwellen dan op als deze vloeistoffen niet regelmatig door het lichaam stromen.
Volgens de American Diabetes Association zijn de benen en voeten van mensen met diabetes vaak groter dan ze zouden moeten zijn. Dit kan leiden tot complicaties in de bloedsomloop, zoals infecties en een verminderde bloeddoorstroming.
Als je merkt dat je voeten en enkels beginnen te zwellen, houd ze dan zo mogelijk omhoog. Het is belangrijk om zwelling zo snel mogelijk te behandelen door je benen hoger te leggen.
Risico’s van onbehandelde hoge bloedsuikerspiegel
Het negeren van een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot ernstige complicaties. Chronische hyperglykemie kan uw bloedvaten, zenuwen en organen beschadigen. Het verhoogt het risico op diabetes type 2, nierschade, hart- en vaatziekten en zichtproblemen. Vroege opsporing en behandeling zijn cruciaal om deze ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.
Tips voor het beheersen en verlagen van de bloedsuikerspiegel
Gezond eten
Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met veel magere eiwitten, volkoren granen en veel groenten. Vermijd suikerhoudende snacks en dranken en kies voor complexe koolhydraten die langdurige energie leveren.
Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging helpt je lichaam om insuline efficiënter te gebruiken. Streef naar minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week, of het nu gaat om fietsen, wandelen of zwemmen.
Blijf gehydrateerd
Voldoende water drinken helpt je nieren om overtollige suiker af te voeren. Gehydrateerd blijven is cruciaal voor het behoud van een normale bloedsuikerspiegel.
Houd uw bloedsuikerspiegel in de gaten
Regelmatig je bloedsuikerspiegel controleren kan je helpen begrijpen hoe verschillende voedingsmiddelen en activiteiten je glucose beïnvloeden. Gebruik een glucosemeter om je waarden te controleren en eventuele veranderingen bij te houden.
