Als u last heeft van rugpijn of ischias, weet dan dat u niet de enige bent. Ongeveer één op de tien mensen heeft last van lage rugpijn, wereldwijd de belangrijkste oorzaak van werkverzuim.
Het probleem komt vooral veel voor in de Verenigde Staten. Naar schatting heeft maar liefst 8 op de 10 mensen last van rugpijn, en deze plaag is de belangrijkste oorzaak geworden van pijnstillerverslaving.
Ik was er zelf een van, omdat ik me onvoldoende bewust was van de gevaren van langdurig zitten en jarenlang last had van lage rugpijn. Ik ben er nu van overtuigd dat lage rugpijn effectief verlicht kan worden door een combinatie van houdingcorrigerende oefeningen en het minimaliseren van de zittijd.
Helaas bestaat de eerstelijnsbehandeling voor rugpijn meestal uit opioïden en niet uit oefeningen. Toch hebben deze medicijnen heroïne en cocaïne inmiddels ingehaald als de belangrijkste doodsoorzaak door overdoses in de Verenigde Staten.
Uit recent onderzoek is gebleken dat mensen met rugpijn en depressies of angsten een groter risico lopen op opioïdenmisbruik en -verslaving.
Depressie in combinatie met rugpijn vergroot het risico op medicijnmisbruik.
Volgens Medical News Today namen 55 patiënten met chronische lage rugpijn en symptomen van depressie of angst deel aan het onderzoek. Zes maanden lang kregen ze morfine, oxycodon of een placebo, ingenomen op basis van hun pijnniveau.
Mensen met de sterkste symptomen van depressie of angst ervaren meer bijwerkingen, maar ervaren ook minder verlichting van medicijnen en maken er vaker misbruik van.
Dit is wat er bij deze patiënten werd waargenomen in vergelijking met degenen die zich presenteerden met mildere symptomen van depressie of angst:
- 50% minder verbetering bij rugpijn
- 75% toename in opioïdenmisbruik
Volgens de auteurs tonen deze resultaten aan hoe belangrijk het is om mogelijke symptomen van depressie te identificeren voordat opiaten worden voorgeschreven om rugpijn te verlichten. In deze specifieke gevallen zijn de risico’s namelijk veel groter en de voordelen kleiner.
Veelvoorkomende oorzaken van rugpijn
Begrijpen wat de oorzaak is van uw rugpijn kan u helpen toekomstige pijnlijke episodes te voorkomen, maar mensen met rugpijn hebben vaak moeite om de triggers te identificeren. Volgens een recent onderzoek geeft ongeveer tweederde van de patiënten de schuld aan een specifiek incident dat zich op dezelfde dag als hun pijn voordeed – meestal het tillen van een zware last.
Maar pijn in de onderrug kan al dagen, of zelfs weken, optreden voordat de pijn echt optreedt. Vaak zijn onvoorziene triggers onder meer alcoholgebruik, seks, afleiding tijdens fysieke activiteit en vermoeidheid.
Ongelukken en sportblessures behoren tot de meest voorkomende oorzaken van chronische rugpijn. Een slechte houding, overgewicht, inactiviteit (vooral langdurig zitten) en stress kunnen het risico ook verhogen.
Hoewel dit kan helpen om herhaling te voorkomen, is het niet noodzakelijk om te weten wat de pijn heeft veroorzaakt om deze effectief te kunnen behandelen.
Wat te doen als de pijn plotseling opkomt
Volgens The Epoch Times verdwijnt 75 tot 80% van de rugpijn vanzelf binnen twee tot vier weken, zelfs zonder behandeling. Maar het is zeker mogelijk om het herstel te versnellen.
Het eerste wat je moet doen bij plotselinge rugpijn is proberen zowel je rug als je geest te ontspannen. IJsbehandeling, acupunctuur of chiropractische zorg kunnen ook verlichting bieden.
Probeer in plaats van pijnstillers ontstekingsremmende kruiden, zoals bijvoorbeeld boswellia, kurkuma of gember.
