Hoe vind je balans?
Niet alle vetten zijn schadelijk. Je lichaam heeft gezonde vetten nodig uit bronnen zoals avocado’s, noten, zaden, olijfolie en vette vis. De sleutel is om met mate te eten en ongezonde vetten te vervangen door betere alternatieven.
Praktische tips zijn onder andere:
Kies gegrild of gebakken voedsel in plaats van gefrituurd voedsel. Lees voedseletiketten en vermijd transvetten.
Gebruik olijfolie in plaats van boter of vet om te koken.
Voeg voor een evenwichtige maaltijd meer vezelrijke groenten en volkoren granen toe.
Tot slot
Te veel vet eten heeft niet alleen invloed op je taille, maar ook op je energie, spijsvertering, hart, huid en hersenen. Door deze zeven signalen te observeren en weloverwogen voedingskeuzes te maken, kun je je gezondheid op de lange termijn beschermen en tegelijkertijd profiteren van de voordelen van gezonde vetten, mits je ze met mate consumeert.
