Chronische pijn treft veel mensen en fibromyalgie is de meest voorkomende vorm. Deze chronische ziekte wordt gekenmerkt door symptomen zoals spierpijn, vermoeidheid, depressie en slaapstoornissen.
Recente studies suggereren dat centrale sensitisatie, waarbij neuronen in het ruggenmerg gevoelig worden door ontstekingen of schade aan cellen, mogelijk betrokken is bij de manier waarop mensen met fibromyalgie met pijn omgaan. Het voedsel dat u eet, kan chemicaliën bevatten die op neurotransmitters inwerken, wat de gevoeligheid vergroot.
1. Verminder de suikerconsumptie en kunstmatige zoetstoffen
Hoge insulineniveaus beïnvloeden de gezondheid en verergeren zo pijn en ontstekingen. Verminder de suikerconsumptie en voedingsmiddelen die verborgen suiker bevatten.
Suikercravings komen van tijd tot tijd, maar richt je dan op meer vers fruit. Aspartaam, sorbitol en xylitol zijn suikervrije kunstmatige zoetstoffen, maar ze bevatten verbindingen die de gevoeligheid voor pijn omzetten en ook het prikkelbare darmsyndroom triggeren. Bereid je eigen eten en eet volwaardige voeding, dat is de beste manier om verborgen suikers te vermijden.
2. Cafeïne is niet goed voor je
Wetenschappers associëren chronische pijn en fibromyalgie met slaapgebrek en vermoeidheid. Mensen drinken te veel koffie om de dag gemakkelijker door te komen. Koffie zorgt voor het gewenste effect, maar op de lange termijn kan het de kwaliteit van je slaap beïnvloeden.
3. 3. Vermijd gluten en gist
Deze zitten in bakkerijproducten en deeg. Regelmatige consumptie van deze producten stimuleert de groei van gisten en schimmels, en vergroot zo de pijn.
De volgende pagina vervolg
