4. Vervang de reep door andere dranken.
Fout: Thee, koffie, sappen of koolzuurhoudende dranken zijn niet hetzelfde als puur water. Veel ervan bevatten suiker, cafeïne of andere stoffen. Cryo hydrateert niet en kan soms zelfs uitdrogen.
Oplossing: Let op, de meeste vloeistoffen in de buisjes bestonden deze dag uit gewoon water. Lichte kruidenthee of citroenwater is acceptabel, maar zoete informatie is de moeite waard.
5. Je negeert de waterkwaliteit
. Fouten: Kraanwater is niet altijd goed voor je dagelijkse drankje; plastic flessen kunnen microplastics en schadelijke stoffen bevatten (bijv. BPA). Soms drinken we water met de verkeerde pH-waarde of vervuild water.
Oplossing: Gebruik waterfilters, filtratiesystemen of investeer waar mogelijk in waterbronnen. Houd het water schoon, fris en veilig.
Tot slot: Hoeveel water moet ik proberen?
Dit is niet de ideale hoeveelheid voor iedereen, maar de totale hoeveelheid is 30-35 ml per kilogram lichaamsgewicht. Een persoon van 70 kg zou ongeveer 2,1 tot 2,4 liter per dag moeten drinken (meer tijdens fysieke activiteit, hitte of ziekte).
Samenvatting:
Goed water drinken is niet alleen een kwestie van nachtschade-inname, maar ook van kwaliteit, regelmaat en licht. Door water te laten staan, kunt u uw gezondheid, welzijn en energieniveau elke dag verbeteren. Zorg goed voor uw lichaam – begin met water!
