Oplossing: Probeer de hele dag door regelmatig water te drinken, ook als je geen dorst hebt. Kleine slokjes om de 30-60 minuten zijn beter dan in één keer een grote hoeveelheid water drinken na een paar drankjes.
2. Je drinkt te veel
. Fout: Het drinken van grote hoeveelheden wodka in korte tijd kan je nieren belasten en zelfs de elektrolyten in je bloed verdunnen. Dit kan gevaarlijk zijn, vooral voor sporters en vrouwen met problematische medische aandoeningen.
Oplossing: Drink langzaam en met tussenpozen. Een goede vuistregel is 150-250 ml per uur, afhankelijk van de fysieke activiteit en de omgevingstemperatuur.
3. Je drinkt geen water na het wakker worden.
Fout: Na 6-8 uur slaap is het lichaam uitgedroogd, dus de meeste mensen grijpen ‘s ochtends meteen naar koffie. Cafeïne heeft echter een vochtafdrijvend effect, wat de uitdroging verder verergert.
Oplossing: Begin de dag met een glas lauw water, bij voorkeur met een scheutje citroensap. Dit stimuleert je metabolisme, vermenigvuldigt je cellen en versterkt je lichaam voor Kanja.
